Bật mí cách làm sữa trứng gà tăng cân hiệu quả

Cách làm sữa trứng gà tăng cân cũng rất đơn giản, bạn có thể tự thực hiện tại nhà. Sữa trứng gà là một món ăn bổ dưỡng, giàu protein và năng lượng, rất thích hợp cho những người muốn tăng cân. Bài viết này SENTOY sẽ hướng bạn cách làm sữa trứng gà tăng cân hiệu quả

1. Tại sao sữa trứng gà lại giúp tăng cân?

Sự kết hợp hoàn hảo giữa trứng gà và sữa tươi không chỉ mang đến một thức uống thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp dồi dào dinh dưỡng. Với hàm lượng protein cao từ trứng và các vitamin, khoáng chất từ sữa, thức uống này là lựa chọn tuyệt vời để tăng cân và tăng cường sức khỏe.

• Giàu protein: Protein là thành phần chính giúp xây dựng cơ bắp, tăng cân khỏe mạnh.
• Cung cấp nhiều năng lượng: Sữa và trứng chứa nhiều calo, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Dễ tiêu hóa: Sữa trứng gà dễ tiêu hóa, cơ thể hấp thu nhanh chóng.

2. Cách làm sữa trứng gà tăng cân

Sữa trứng gà là món đồ uống không chỉ thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Cách pha chế cũng rất đơn giản, bạn có thể tự làm tại nhà. Để có một món sữa trứng gà thơm ngon, ấm nóng bạn thực hiện theo các bước sau:

>>> Xem thêm: Body pump là gì? Phương pháp đốt cháy calo bằng body pump

2.1 Nguyên liệu cần chuẩn bị

Nguyên liệu bạn có thể căn chỉnh theo số lượng người uống trong gia đình theo hướng dẫn sau:

• Trứng gà: 2 quả
• Sữa tươi: 200ml
• Đường: 2-3 muỗng canh (hoặc mật ong)
• Vani: 1/2 muỗng cà phê (tùy chọn)

2.2 Cách làm

• Tách lòng đỏ: Tách riêng lòng đỏ trứng gà, bỏ lòng trắng.
• Đánh tan: Cho lòng đỏ trứng gà vào bát, dùng phới lồng đánh tan đều.
• Trộn đều hỗn hợp: Cho từ từ sữa tươi, đường, vani vào bát trứng rồi đánh đều tay cho đến khi hỗn hợp sánh mịn.
• Hấp cách thủy: Cho hỗn hợp vào bát chịu nhiệt, đặt vào nồi hấp cách thủy khoảng 15-20 phút hoặc đến khi trứng chín.
• Thưởng thức: Sau khi hấp chín, bạn có thể thưởng thức ngay khi còn ấm.

Mẹo nhỏ:

• Sữa tươi: Bạn có thể sử dụng sữa tươi có đường hoặc không đường tùy thích.
• Đường: Ngoài đường, bạn có thể thay thế bằng mật ong để tăng thêm hương vị tự nhiên.
• Vani: Vani giúp sữa trứng thơm ngon hơn, bạn có thể bỏ qua nếu không thích.
• Hấp cách thủy: Hấp cách thủy giúp trứng chín đều và không bị cháy.
• Trang trí: Bạn có thể trang trí ly sữa trứng bằng một chút bột cacao hoặc quế để tăng thêm phần hấp dẫn.

>>> Xem thêm: Phương pháp Ketox mà các nghệ sĩ áp dụng

3. Uống sữa trứng gà khi nào thì tốt?

Buổi sáng sau bữa ăn thường được xem là thời điểm lý tưởng nhất để thưởng thức món sữa trứng gà. Đây là những lợi ích của uống sữa buổi sáng:

• Cung cấp năng lượng: Sau một đêm ngủ, cơ thể cần nạp lại năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Sữa trứng gà giàu protein và calo, giúp bạn no lâu và có đủ sức lực để làm việc.
• Hấp thu tốt nhất: Buổi sáng là lúc hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả nhất, giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất từ sữa trứng gà một cách tối ưu.

Ngoài ra, bạn có thể thưởng thức sữa trứng gà vào các thời điểm khác trong ngày như:

• Trước khi tập luyện: Cung cấp năng lượng cho buổi tập.
• Trước khi đi ngủ: Giúp cơ thể phục hồi và tăng trưởng trong khi ngủ. Tuy nhiên, không nên uống quá gần giờ đi ngủ để tránh khó tiêu.

4. Lưu ý khi sử dụng sữa trứng gà để tăng cân

Sữa trứng gà là một thức uống bổ dưỡng, giúp tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất và đảm bảo sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Không nên lạm dụng: Mặc dù sữa trứng gà rất bổ dưỡng nhưng không nên ăn quá nhiều, hãy kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể dục đều đặn.
• Người bị dị ứng: Những người bị dị ứng với trứng hoặc sữa nên tránh sử dụng món ăn này.
• Tăng cân khoa học: Để tăng cân hiệu quả và an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Các bài viết liên quan:

• Superset là gì? Cách tăng cơ bắp hiệu quả với Superset
• PBF là gì? Cách đọc chỉ số cơ bản trên máy inbody

Tăng cân một cách lành mạnh và bền vững đòi hỏi sự kiên trì và một chế độ sinh hoạt khoa học. Không nên quá tập trung vào một loại thực phẩm mà hãy xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng. SENTOY đã hướng dẫn bạn cách làm sữa trứng gà tăng cân, hy vọng bạn sẽ tận hưởng thức uống bổ dưỡng cùng những người thân và có sức khỏe tốt nhé!