PBF là gì? Cách đọc chỉ số cơ bản trên máy inbody

PBF là gì? Đây là câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi muốn tìm hiểu sâu hơn về thành phần cơ thể của mình. PBF là chỉ số phản ánh thực sự thành phần cơ thể của chúng ta. Thay vì chỉ quan tâm đến tổng khối lượng, PBF cho biết tỷ lệ phần trăm mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể, từ đó giúp chúng ta đánh giá chính xác hơn về tình trạng sức khỏe và nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì.”. Bài viết này SENTOY sẽ giải đáp định nghĩa về PBF, cách để đọc chỉ số cơ bản trên máy inbody giúp bạn hiểu rõ hơn và có cách thức đọc chỉ số trên máy inbody cơ bản.

Mục lục

1. PBF là gì?

PBF là viết tắt của Percentage Body Fat – tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Đây là một chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe và thành phần cơ thể của bạn. PBF Inbody cụ thể là kết quả đo đạc tỷ lệ mỡ thông qua máy phân tích thành phần cơ thể Inbody.

pbf-la-gi (3) — *Đo PBF- tỉ lệ mỡ cơ thể để có chế độ tập luyện phù hợp*

>>> Xem thêm: 8 Bài tập cẳng tay to khỏe vô cùng đơn giản và hiệu quả

2. Cách đọc chỉ số Inbody cơ bản

Máy đo Inbody là một công cụ hiện đại, giúp chúng ta có cái nhìn sâu sắc về thành phần cơ thể của mình. Thay vì chỉ đơn thuần cho biết cân nặng, Inbody cung cấp một bức tranh toàn cảnh về lượng mỡ, cơ, nước và các khoáng chất trong cơ thể, từ đó giúp chúng ta đánh giá tình trạng sức khỏe và đưa ra những điều chỉnh cần thiết cho chế độ ăn uống và tập luyện. Dưới đây là cách đọc các chỉ số trên máy inbody

2.1 Body Composition Analysis

Body Composition Analysis (Phân tích thành phần cơ thể) là một phương pháp khoa học dùng để đo lường và đánh giá các thành phần cấu tạo nên cơ thể con người. Thay vì chỉ đơn thuần đo cân nặng, phương pháp này cung cấp một bức tranh toàn cảnh chi tiết hơn về cơ thể

pbf-la-gi (1) — *Phân tích thành phần cơ thể*

Body Water: Khối lượng nước có trong cơ thể. Nước chiếm tới hơn 70%~80% khối lượng cơ thể nên tham gia vào toàn bộ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Protein: Khối lượng Protein ở bên trong cơ thể. Protein có vai trò trong việc cấu tạo nên cơ bắp, bao gồm các cơ trơn ở nội tạng và cơ tim.
Minerals: Thể hiện khối lượng các chất khoáng trong cơ thể.
Mỡ (Body Fat Mass): chỉ số đo khối lượng mỡ trong cơ thể.

2.2 Muscle/Fat Analysis (phân tích cơ bắp và lượng mỡ)

Muscle/Fat Analysis (Phân tích cơ/mỡ) là một quá trình đánh giá chi tiết về thành phần cơ thể của bạn. Thay vì chỉ đơn thuần đo cân nặng, phương pháp này cho phép bạn hiểu rõ hơn về tỷ lệ mỡ, cơ, nước và các khoáng chất trong cơ thể.

Cân nặng (Weight): Đây là chỉ số đơn giản nhất, thể hiện tổng khối lượng của cơ thể bạn, bao gồm cả xương, cơ, mỡ.
SMM (Muscle Mass):SMM là viết tắt của Skeletal Muscle Mass, nghĩa là khối lượng cơ xương. Chỉ số này đo lường tổng lượng cơ bắp trong cơ thể, bao gồm cả cơ vân (cơ giúp chúng ta vận động) và cơ trơn (cơ ở các cơ quan nội tạng).
Mỡ (Fat Mass): Đây là lượng mỡ thực tế trong cơ thể bạn.

2.3 Obesity Analysis (phân tích béo phì)

Bên cạnh đó, để thật sự biết cơ thể bạn có thật sự cân đối hay không, thì đây là những chỉ số Inbody quan trọng cần phải kể đến:

BMI (Chỉ số khối cơ thể): Đây là một thước đo cơ bản giúp chúng ta đánh giá sơ bộ về tình trạng cân nặng, cho biết bạn đang gầy, bình thường hay béo phì. Tuy nhiên, BMI không thể cho biết chính xác thành phần cơ thể của bạn, cụ thể là tỷ lệ mỡ và cơ.
PBF (Phần trăm mỡ cơ thể): Chỉ số này chính xác hơn BMI rất nhiều, cho biết tỷ lệ phần trăm mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. PBF giúp bạn hiểu rõ hơn về lượng mỡ trong cơ thể, từ đó đánh giá được tình trạng béo phì và nguy cơ mắc các bệnh liên quan.
WHR (Tỷ lệ vòng eo trên hông): WHR là một chỉ số quan trọng để đánh giá sự phân bố mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Một chỉ số WHR cao thường liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch và huyết áp cao.

>>> Xem thêm: Siết cơ là gì? Cách siết cơ giảm mỡ siêu tốc trong 1 tuần

3. Lợi ích của việc đo PBF Inbody

Đo Inbody không chỉ đơn thuần là biết cân nặng, mà còn giúp bạn hiểu rõ hơn về thành phần cơ thể của mình. Việc nắm bắt chính xác các chỉ số như mỡ, cơ, nước, khoáng chất sẽ mang đến nhiều lợi ích bất ngờ. Không chỉ giúp bạn kiểm soát, xây dựng vóc dáng mà còn tránh những bệnh tật tiềm ẩn. Đây là những lợi ích SENTOY tổng hợp được gửi đến bạn:

Đánh giá chính xác thành phần cơ thể: Biết được chính xác lượng mỡ, cơ, nước trong cơ thể.
Theo dõi tiến trình tập luyện và ăn uống: Giúp bạn đánh giá hiệu quả của chế độ tập luyện và dinh dưỡng.
Phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe: Giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến béo phì, thiếu hụt dinh dưỡng, hoặc các bệnh lý khác.
Lập kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng hiệu quả: Dựa vào kết quả đo Inbody, bạn có thể xây dựng một kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu của mình.
Tăng động lực tập luyện: Khi thấy được những thay đổi tích cực trong thành phần cơ thể, bạn sẽ có thêm động lực để tiếp tục tập luyện.

4. Những lưu ý khi đo inbody

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới chất lượng cũng như kết quả đo inbody. Để có kết quả đo chính xác nhất, bạn nên thực hiện đo Inbody trước khi tập luyện, sau khi nhịn ăn 8-12 tiếng và không uống rượu bia trong 24 giờ trước khi đo.

Các bài viết liên quan:

PBF Inbody là một chỉ số quan trọng giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình. Bằng cách đo PBF thường xuyên, bạn có thể theo dõi tiến trình cải thiện sức khỏe và đạt được vóc dáng như ý muốn. SENTOY đã giải đáp giúp bạn PBF là gì, mong rằng bạn sẽ xây dựng được cho mình một vóc dáng và một nền tảng thể chất khỏe mạnh nhé!